Poleg treninga in pravilne prehrane je spanje izednega pomena za vaš program vadbe.Sledite sledečim pravilom in ostanite zdravi, imejte dovolj energije in tako vzpodbudite rast mišic! Kako spite? Ležete vsak večer ob isti uri, zaspite takoj in se zjutraj zbudite ob isti uri pred budilko spo�...