Mnogi od nas smo uporabniki najrazličnejših prehranskih dopolnil. In mnogo prehranskih dopolnil se sklicuje tudi na visoko vsebnost multi vitaminov in ostalih koristnih dopolnil, ki bi jih naj najrazličnejša prehranska dopolnila, tudi vsebovala.

prehranska dopolnilaVendar prehranski dodatki in dopolnila niso samo vitamini in minerali, temveč tudi npr. kompleks vitamina B in tablete kalcija, tudi zelišča in drugi dodatki, kot so glukozamin sulfata in lutein tablete.

Kako v poplavi vseh teh nazivov in imen izbrati prava in predvsem učinkovita prehranska dopolnila?

Pogovorite se s farmacevtom

Naši bralci nas pogosto sprašujejo, ali se naj o prehranskih dopolnilih in ostali na videz, samoumevno zdravi prehrani (npr. uporabi zelišč) pogovorijo z zdravnikom oz. famracevtom. Pri tem naj velja pravilo, da vsak pogovor koristi. In ni razloga, da prvih dvomov o posameznem prehranskem dodatku, ne bi razkrili osebi, ki vas zdravi oz. osebi, ki se s prodajo in svetovanjem na področju zdravja, profesionalno ukvarja.

Krill-oilŠe posebej, če jemljemo zdravila na dolgi rok in nameravamo svoji prehrani priključiti izbran prehranski dodatek, je pogovor s strokovnimi sodelavci o tem, praktično nujen. Mnogo prehranskih dodatkov učinkuje šele po dolgotrajni rabi – kar pomeni, da je modro biti dobro osveščen o njihovih učinkih, še preden se odločimo, da jih bomo na dolgi rok, konzumirali v svoje telo.

Ne bojmo se postavljati vprašanja. Naj si zvenijo še tako čudno in nemogoče, se zavejmo, da nobeno vprašanej ni neumno. Neumni so lahko samo odgovori. Ali npr. lahko šentjanževka zmanjša učinkovitost kontracepcijske tablete? – verjeli ali ne, slednje je prav zanimivo vprašanje, ki pa ga žal zaradi sramu, mnogo deklet ne upa postaviti.

Odgovor na recimo vprašanje, ali česen vpliva na sposobnost strjevanja krvi, boste npr. morali poznati še posebej tisti, ki vas čaka načrtovana operacija.

Hkrati pa je treba vedeti katero prehransko dopolnilo se lahko jemlje z drugim – saj imajo lahko nekatera med seboj izključujoče in celo negativne posledice.

Nekateri dodatki lahko pomagajo preprečiti nekaj pogojev – na primer, železo pomaga pri preprečevanju slabokrvnosti – ampak ni bilo dokazano, da ozdravi vsako večje bolezen, povezano s slabokrvnostjo.konopljino-olje2

Če slišite ali preberete na internetu, da lahko dodatek zdravi ali ozdravi bolezen ali pomaga izgubiti težo, se naj vaš naravni in povsem človeški nivo skepticizma takoj dvigne.

Najboljša stran za raziskave naravnih prehranskih dopolnil je spletna stran Urada za prehranska dopolnila iz strani National Institutes of Health in Nacionalnega centra za komplementarno in alternativno medicino.

Poleg tega pa tudi spletna stran Consumer Reports vzdržuje tudi knjižnico podatkov o pogosto uporabljenih dodatkih.

Izberite eno samo sestavino z dopolnili

Združevanje več sestavin v eni tableti res ne dodaja dodane vrednoste ali zdravilne koristi.
Oglejmo si primer kalcija.
Ena tabletka lahko ima 600 mg kalcija.
A, če je tej isti tableti dodan magnezij in vitamin D, bo količine kalcija v njej, logično manj.
Drug, zelo pogost primer, je npr. glukozamin sulfata za splošno zdravje.
Ena sestavina glukozamin sulfata tabletke večinoma vsebuje 500 do 750 mg.
Toda vsebnost ostalih sestavin z dodanim npr. kondroitinom, pač pomeni, da je v tej isti tabletki manj glukozamina. Torej kapsula, ki vsebuje najbolj koristne sestavine, ne podpira ostalih sestavin v njej.

Prehranska dopolnila kupujte iz znanih virov

Z drugimi besedami, ne kupujte jih od prijatelja ali prek neposredne prodaje.

Izberite preverjene in zaupanja vredne znamke

Pravilnik o naravnih prehranskih dopolnilih ni tako strog, kot so pravilniki za zdravila, tako da se lahko njihova kakovost razmeroma hitro in redno spreminja.
Vzemimo primer ribjega olja: v tem primeru je lahko v posamezni kapsuli ribjega olja več kot samo olje. Onesnaževala, kot so PCB, živo srebro, svinec, in tako naprej, ni mogoče prezreti, v takorekoč marsikateri manj znani, a poceni steklenički ribjega olja.

Najboljša praksa je, da izberemo znano blagovno znamko, ki ji lahko zaupamo.
Če ste navdušeni nad raziskovanjem, kako se odrežejo vaše najljubše blagovne znamke v primerjavi z drugimi, si oglejte Consumerlab.

Na žalost ne obstaja priročnik za nakup 100% zdravih naravnih dodatkov – in spremembe v industriji pogosto narekujejo, da takšnega “popolnega” priročnika tudi še dolgo ne bo. Zato vklopite zdravo pamet, raziskujte, ne bojte se postavljati vprašanja in testirajte počasi.

Življenje je eno.

Članki, ki jih priporočamo:

Obvestilo

Spletna stran Ljubimzdravo.si je ljubiteljski blog mreže spletne ekipe, ki se ukvarja predvsem z vsebinskim marketingom in spletno optimizacijo za boljše uvrstitve spletnih strani v iskalniku Google. V ekipi nas je trenutno več povezanih partnerjev, kjer vsak izmed nas pokriva svoje področje (prispevanje in kreacija vsebin, razvoj in skrb za delovanje podporne mreže ter vnos produktov v spletne trgovine na projektih, kjer tudi sami spletno prodajamo najrazličnejše izdelke. Ekipa deluje pod vodstvom spletnega optimizatorja Matije Zajška, sicer pa mentorstvo za spletno optimizacijo nudimo v okviru lead generation spletnih modelov, affiliate spletnih strani ter tudi spletnih strani s spletnimi trgovinami. Zraven obstoječe, osebne spletne strani Matija Zajška, nastaja v okviru ekipe, ki skrbi  za spletno stran LjubimZdravo, tudi povsem nova spletna stran, namenjena optimizaciji spletnih strani, Seo-Praktik.si, kjer lahko morebitni zaintereseirani za seo optimizacijo najdejo vsa orodja za seo, primere seo strategij, seo trike in nasvete ter blog z ločenimi vsebinami glede onsite seo optimizacije, offsite seo optimizacije ter tehnične optimizacije spletnih strani.

Sodelujoči

Na spletni strani sodeluje več različnih poslovnih partnerjev, ki prihajajo vsak iz svojega konca Slovenije in tudi izven naše države, obenem pa iz povsem različnih dejavnosti.

Pohištvo123.si

Spletna stran Pohištvo123.si, sodeluje na spletni strani, kot dolgoletni in širši Sloveniji, poznan spletni trgovec in ponudnik cenovno ugodnega pohištva, pri čemer pa so v svojem prodajnem programu, postali prepoznavni predvsem pri kupcih jedilniških kompletov, cenovno ugodnih kuhinjskih sestavov ter pripomočkov za kuhinje (kuhinjski stoli, kuhinjski bari, barske mize, servirni vozički in podobno).

Kljub temu, da lahko na spletni strani Pohištvo123.si kupci najdejo tudo vso ostalo pohištvo za urejanje doma (dnevne sobe, spalnice, predsobe, pisarniško pohištvo (najbolj znani so njihovi pisarniški stoli (direktorski stoli, konferenčni stoli, klasični stoli za pisarne,…) in celo vrtno pohištvo), so se lastniki spletne strani odločili za sodelovanje na spletnem portalu LjubimZdravo.si predvsem zaradi svojih izkušenj pri prodaji in svetovanju na področju izbire kuhinjskih in jedilniških sestavov ter kuhinjske specifične opreme, ki je zelo pogosto povezana, vsaj na področju shranjevanja živil in priprave zdrave hrane, tudi s poznavanjem zakonitosti, ki jih za zdrav obrok in sproščena kuhinjska opravila, moramo upoštevati pred izbiro kuhinje.

TopIzbira.si

TopIzbira.si ovitki za telefon, je podjetje, ki je svoj motiv za sodelovanje na spletni strani Ljubim Zdravo, našlo predvsem v tem, ker pri svojem poslovanju strmijo k zdravim in praktičnim vsakodnevnih rešitvam, kjer želijo svoje ovitke za telefon, ponujati čim širšemu krogu uporabnikov. Glede na to, da so ovitki za telefon, praktično danes v uporabi pri vsakem uporabniku telefonu (mnogi pa imajo po dva ali celo tri telefone), se podjetje TopIzbira.si, kot vodilni ponudnikov telefonskih ovitkov, pojavlja na vseh večjih spletnih medijih, kar ima za posledico njihovo veliko prepoznavnost in uspešno delovanje na slovenskem (in tudi tujih trgih).

Čeprav nedirektno povezani z zdravim načinom prehranjevanja, TopIzbira.si sodeluje na vseh bolj znanih spletnih portalih, kjer se zbira večja množica interesentov, saj slednje predstavlja odličen način promocije in dvigovanja zavedanja on blagovni znamki ovitkov za telefone TopIzbira.

MimiPorcelan.si

Spletna trgovina MimiPorcelan.si se spletni strani Ljubim zdravo, kjer so v osnovi omenjana prehranska dopolnila, pridružuje iz podobnih vzgibov, kot zgornji poslovni partner. MimiPorcelan prihaja sicer iz drugega konca Slovenije (štajerska, Maribor), je pa v širšem podravskem in slovenskem prostoru, prepoznana kot ena najbolj luksuznih in specializiranih spletnih in fizičnih trgovin, ki ponujajo vse za lepo kuhinjo ter predvsem vse za pravilno, bogato in estetsko všečno, dekorirano in pripravljeno jedilno mizo.

MimiPorcelan ima več desetletne izkušnje s pripravljanjem jedilnih miz, zato si je tudi pridobila renome trgovine, ki ponuja jedilne servise, čajnike, skodelice za kavo, vaze in vsa darila svetovno najbolj priznanih blagovnih znamk. MimiPorcelan trgovina na spletni strani Ljubim zdravo prispeva z vsebinami, ki se tičejo predvsem počutja ob mizi, tako iz stališča zdrave hrane kot iz stališča ustrezno postrežene hrane ter estetike in kulture prehranjevanja, na sploh.