Tukaj je napisano nekaj trikov, za starše, ki jih zanima zdrava hrana za otroka .

Nedvomno je nasvetov o zdravi prehrani našega otroka, na spletu nešteto. Nekaj virov za prebiranje le teh, si lahko ogledate med naslednjimi (1, 2, 3)

A, k dodatnemu razmišljanju in idejam za zdravo hrano otrok, vam bo zagotovo v pomoč tudi spodnji zapis.

Zdrava hrana za otroka

Zdrava prehrana je za otroke šše toliko bolj pomembna! Imate doma izbirčnega malčka ali malčico, ki ne mara cele vrste žživil, ki so ključen element vsakega uravnotežženega jedilnika? Za vas smo pripravili nekaj trikov, kako otroke pripraviti do tega, da bodo večkrat posegali po zelenjavi in sadju.


5 trikov za bolj zdravo prehranjevanje vašših otrok

Omejite dostop do sladkarij
Omejite dostop do nezdravih prigrizkov in slaščèic. Postopoma zmanjššujte zaloge teh v domačih predalih, predvsem pa se dogovorite, da vas morajo vpraššati vedno, ko si zažželijo bombona, čokolade, čipsa in ostalih sladkarij. Tako boste lažžje nadzorovali, kaj vašši otroci pojedo. Sladkarije nikakor ne sodijo v otroško sobo.

Voda vedno na razpolago
Poskrbite, da bodo vašši otroci dovolj pili. Med igro naj imajo vedno na razpolago kozarec vode.

Sadne malice
Na jedilni mizi naj bo vedno sadje, za vmesne obroke pa jim sadje olupite, sesklajte, okrasite ali kakorkoli drugače pripravite, da jim bo vedno zanimivo. Jabolka tako lahko naribate, pomaranče stisnete v sok, naredite jim lahko sadno solato ali ponudite hrušško narezano na krhlje.

Zelenjavni prigrizki za najbolj lačne
Če pripravljate pozno kosilo, katerega vašši otroci vedno težžko dočakajo, saj jim že poššteno kruli po trebuhu, na mizi ponudite olupljen korenček, rezine kumare, redkvice in drugo zelenjavo, katero lahko užživamo surovo in je primerna za prigrizek. Tako boste otroke postopoma navajali na okus zelenjave, hkrati pa bodo lažžje dočakali glavni obrok v dnevu brez šškodljivih sladkarij.

Zelenjavo sesekljajte
Ali tudi vašši otroci iz enolončnice na rob krožžnika izbirajo grah, korenček, cvetačo ali druge vrste zelenjave, katere ne marajo? Olajššajte jim delo in zelenjavo, katere ne marajo preprosto zmiksajte in v enolončnico dodajte cele kose tiste zelenjave, ki zanje ni »problematična«.

Priporočamo še zapis o hitrem in zdravem načinu izgube teže – v primeru, da vaš otrok stopica proti preveliki teži. Upamo, da vam naš zapis “zdrava hrana za otroka” koristi.