Spodaj so napisani nasveti kako se znebiti maščobe okoli trebuha.

Ste tudi vi opazili, da se vam vsa maščoba kopiči okoli trebuha?

Ste poizkusili številne diete, vadbe in dodatke, pa vam nič ne pomaga?

Hujšate in hujšate, učinka pa nobenega?

Hujšanje je res nadloga sodobnega človeka in ne le, da trebuh zgleda grdo, resno ogroža tudi vaše zdravje.

Nova študija je pokazala, da je odvečna maščoba okoli trebuha resna grožnja za naše zdravje in močno poveča tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2, kapi, visokega krvnega tlaka in celo raka, zlasti raka prsi.

Žal je ta vrsta maščob najbolj trdovratna in jo zelo težko izgubimo kljub telovadbi .

Kaj je glavni vzrok pridobivanja odvečne maščobe okoli trebuha?

Kako se znebiti maščobe okoli trebuha na učinkovit način?

Stres je glavni vzrok za nabiranje kilogramov okoli trebuha, kar v svoji knjigi pojasnjuje vodilni britanski strokovnjak za prehrano in avtor uspešnice, Maščoba okoli trebuha, dr Marilyn Glenville.

Naša telesa so narejena tako, da se na nevarnost hitro odzovejo. Ko vaši možgani mislijo, da ste v nevarnosti, takrat spodbudijo izločanje stresnega hormona kortizola. Stres naredi točno to, spodbudi odziv telesa in mu zagotovi dodatno energijo za od 5 do 10 minut.

Večina dandanes živi pod kroničnim stresom. Stres je neprekinjen, zato vrednosti kortizola ostajajo v krvi konstantno povišane in do sprostitve pogosto sploh ne pride.

Povišan kortizol v telesu črpa druge pomembne hormone (progesteron, testosteron, inzulin…), kar privede do drugih hormonskih težav, npr. prezgodnje menopavze, slabega ali prehitrega delovanja ščitnice, diabetesa.

Konstantno povišan kortizol telesu počrpa tudi potrebne vitamine in minerale, kar zelo oslabi delovanje imunskega sistema in privede do alergij in vnetij, telo pa telo močno zakisa.

Na koncu pa kortizol popolnoma upade, kar pripelje do izgorelosti ali “burn outa”.

Tukaj se tudi skriva razlog, zakaj ste pod stresom nenehno lačni.

Želja po ogljikovih hidratih je povezana s previsokim ali že prenizkim kortizolom.

Vsa ta hrana, katere kalorične vrednosti ne porabimo za energijo, se začne kopičiti okoli trebuha, nas redi in nas sili v neprekinjen krog hujšanja.

Vas zanima zakaj se maščoba kopiči ravno okoli trebuha?

Maščoba okoli trebuha je blizu jeter, kjer se lahko hitro pretvori nazaj v energijo, če je to potrebno.

Nova študija je pokazala, da je odvečna maščoba okoli trebuha v resnici bolj nezdrava kot prekomerna telesna teža.

10 zlatih pravil za izgubo maščobe okoli trebuha

Kalorij ne omejite preveč, saj bo telo mislilo, da je lačno in strada, kar bo dvignilo kortizol in posledično kopičenje maščobe okoli trebuha.

Jejte večkrat po malem, vendar ne ogljikovih hidratov ter tako preprečite nihanje inzulina in sladkorja ter kortizola. Suho sadje, sadje in žitni izdelki (peciva, kruh, razne ploščice, vaflji…) niso prava izbira.

Ne pozabite na zajtrk.

Po 16:00 uri ne jejte več ogljikovih hidratov.

Izognite se vsej hrani, ki hitro dvigne krvni sladkor

Ne pozabite na dovolj maščob, brez njih ne boste shujšali: oreščki, hladno stiskana olja, semena… Maščobe pospešijo delovanje metabolizma in so nujni za nastajanje pomembnih hormonov.

Kadar ste pod stresom ne jejte. Takrat se umirite. Prebavni sistem pod stresom ne deluje tako, kot bi moral.

V vsakem obroku jejte beljakovine, saj upočasni prebavo hrane in jo naredi popolnejšo.

Pazite kaj pijete. Kofein, tein in alkohol dvignejo izločanje kortizola.

Kava zjutraj na tešče gre naravnost v krvni obtok in takoj dvigne izločanje kortizola. Počnete prav to?

Telovadite lahko, saj boste tako porabili odvečno energijo, ki jo sprošča kortizol. Vendar pazite in ne pretiravajte, da kortizola še dodatno ne dvignete.

Pred vsakim obrokom popijte glukomanan, ki zniža glikemični indeks zaužitemu živilu, nase veže odvečne sladkorje in maščobe

Prav tako dodajte kalij in magnezij, ki pomirjata nadledvični žlezi, pomagata uravnati krvni sladkor ter umirjata nihanje inzulina.

Najhitrejša pot do izgube maščobe okoli trebuha

Oznake besed: Kako se znebiti maščobe okoli trebuha